마음의 자유를 찾아서

게슈탈트 치료란?게슈탈트 치료(Gestalt Therapy)는 현재 순간을 인식하고 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이도록 돕는 심리치료 방법입니다. 이 치료법은 과거의 상처를 해소하고 온전한 자기 발견을 촉진하는 데 중점을 둡니다. 이번 글에서는 게슈탈트 치료의 개념과 원리, '지금-여기'에서의 자기 발견 과정, 그리고 실생활에서의 적용과 효과에 대해 알아보겠습니다.개념과 기본 원리게슈탈트 치료(Gestalt Therapy)는 인간이 자신의 감정, 행동, 신체 감각을 통합하여 온전한 존재로 살아가도록 돕는 심리치료 방법입니다. 1950년대 프리츠 펄스(Fritz Perls)와 그의 동료들에 의해 개발된 이 치료법은 인간의 경험을 있는 그대로 수용하고, 현재 순간을 중요하게 여기는 것이 특징입니다.게슈탈..

현실치료란?현실치료(Reality Therapy)는 윌리엄 글래써(William Glasser)가 개발한 상담 기법으로, 개인이 자신의 행동을 스스로 선택하고 책임지는 것을 강조하는 심리 치료 방법입니다. 현실치료는 현재의 행동과 선택을 중점적으로 다루며, 내담자가 자신의 삶에서 원하는 것을 명확히 이해하고 목표를 설정하여 보다 만족스러운 삶을 살도록 돕습니다. 현실치료의 주요 개념(1) 인간관현실치료에서는 인간을 자율적이고 책임감 있는 존재로 봅니다. 즉, 인간은 환경에 수동적으로 반응하는 존재가 아니라 자신의 행동을 선택하고 결정할 수 있는 존재입니다. 현실치료는 인간이 자신의 삶을 변화시키고 건강한 방식으로 성장할 수 있다고 믿습니다. (2) 5가지 기본 욕구윌리엄 글래써는 인간이 다음과 같은 5가..

인지행동치료(CBT)란?인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 심리적 문제를 치료하는 대표적인 접근법으로, 인간의 사고, 감정, 행동이 서로 영향을 미친다는 전제하에 진행됩니다. 이 치료법은 과학적으로 입증된 기법으로, 우울증, 불안장애, 강박장애, 공황장애 등 다양한 정신 건강 문제를 효과적으로 다룰 수 있습니다. 인지행동치료의 기본 원리CBT는 부정적인 자동적 사고(Automatic Thoughts)와 비합리적 신념(Irrational Beliefs)이 정서적 문제를 유발한다고 봅니다. 치료 과정에서는 이러한 사고 패턴을 인식하고, 보다 현실적이고 합리적인 사고로 교체하는 것을 목표로 합니다. 1) 인지행동치료의 핵심 개념ABC 모델: Ellis의 합리적 정서행동..