마음의 자유를 찾아서

현실치료란?현실치료(Reality Therapy)는 윌리엄 글래써(William Glasser)가 개발한 상담 기법으로, 개인이 자신의 행동을 스스로 선택하고 책임지는 것을 강조하는 심리 치료 방법입니다. 현실치료는 현재의 행동과 선택을 중점적으로 다루며, 내담자가 자신의 삶에서 원하는 것을 명확히 이해하고 목표를 설정하여 보다 만족스러운 삶을 살도록 돕습니다. 현실치료의 주요 개념(1) 인간관현실치료에서는 인간을 자율적이고 책임감 있는 존재로 봅니다. 즉, 인간은 환경에 수동적으로 반응하는 존재가 아니라 자신의 행동을 선택하고 결정할 수 있는 존재입니다. 현실치료는 인간이 자신의 삶을 변화시키고 건강한 방식으로 성장할 수 있다고 믿습니다. (2) 5가지 기본 욕구윌리엄 글래써는 인간이 다음과 같은 5가..

인지행동치료(CBT)란?인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 심리적 문제를 치료하는 대표적인 접근법으로, 인간의 사고, 감정, 행동이 서로 영향을 미친다는 전제하에 진행됩니다. 이 치료법은 과학적으로 입증된 기법으로, 우울증, 불안장애, 강박장애, 공황장애 등 다양한 정신 건강 문제를 효과적으로 다룰 수 있습니다. 인지행동치료의 기본 원리CBT는 부정적인 자동적 사고(Automatic Thoughts)와 비합리적 신념(Irrational Beliefs)이 정서적 문제를 유발한다고 봅니다. 치료 과정에서는 이러한 사고 패턴을 인식하고, 보다 현실적이고 합리적인 사고로 교체하는 것을 목표로 합니다. 1) 인지행동치료의 핵심 개념ABC 모델: Ellis의 합리적 정서행동..

인간중심 상담이란?인간중심 상담(Person-Centered Therapy)은 심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)가 개발한 상담 이론으로, 내담자의 자율성과 성장 가능성을 중시하는 접근 방식입니다. 이 상담은 치료자가 특정한 해법을 제시하기보다, 내담자가 자신의 문제를 스스로 탐색하고 해결하도록 돕는 데 초점을 둡니다. 1) 인간중심 상담의 주요 개념인간관: 인간은 본래 긍정적인 존재이며, 자기실현 경향성을 가지고 성장할 수 있는 존재로 간주됩니다.성격 발달: 아동이 성장하면서 긍정적 존중과 관심을 받으면 자기 개념이 형성되고, 자아존중감이 강화됩니다.심리적 문제의 발생: 자신의 내적 경험과 외부의 기대 사이에 불일치가 발생할 때 심리적 문제(불안, 우울 등)가 생깁니다.충분히 기능하는 사람: 자..