마음의 자유를 찾아서

사람들은 각자의 삶을 하나의 이야기로 만들어 갑니다. 어린 시절부터 경험했던 일들, 타인의 말, 그리고 사회적 기대가 모여 나만의 서사(Narrative)를 형성합니다. 그러나 때때로 우리는 부정적인 경험과 고정된 자기 인식에 사로잡혀, 자신을 부정적인 이야기 속에 가두게 됩니다.이런 경우 이야기치료(Narrative Therapy)는 우리의 삶을 새로운 시각으로 바라볼 수 있도록 도와줍니다. 이야기치료는 심리 상담 기법 중 하나로, 자신의 이야기를 재구성하면서 문제를 객관화하고, 새로운 의미를 찾도록 돕는 접근법입니다. 이 글에서는 이야기치료의 개념과 원리, 핵심 기법, 그리고 실생활에서 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 이야기치료(Narrative Therapy)란?이야기치료는 1980년대 뉴질랜드의 ..

살면서 우리는 불안, 슬픔, 분노 같은 부정적인 감정을 피하려고 노력합니다. 하지만 감정을 억누르려 할수록 오히려 더 강하게 다가오고, 해결되지 않은 채 계속 반복되는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 감정을 억제하거나 바꾸려 하기보다 있는 그대로 받아들이고, 가치 있는 삶을 향해 나아가는 것을 강조합니다.ACT는 심리적 유연성을 키우는 데 초점을 맞추며, 현재 순간을 온전히 경험하고 스스로의 가치를 기반으로 행동하도록 돕는 치료법입니다. 이 글에서는 ACT의 개념과 원리, 핵심 기법, 그리고 이를 실생활에서 활용하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수용전념치료(ACT)란?수용전념치료(ACT)는 행동 치료와 인지 치료..

상담이라는 분야는 다양한 접근 방식이 존재합니다. 그중에서 해결중심 상담(Brief Solution-Focused Therapy, SFBT)은 문제의 원인에 대해 깊게 파고들기보다는, 현재와 미래에 초점을 맞추어 해결책을 찾는 접근 방법입니다. 해결중심 상담은 고객이 스스로 해결할 수 있는 능력을 갖추고 있다고 믿으며, 그들이 이미 가지고 있는 자원과 강점을 활용하여 해결책을 찾아가는 과정입니다. 이 방법은 주로 단기적인 상담에서 효과를 보고 있으며, 특히 스트레스, 불안, 우울증과 같은 다양한 정신적인 문제를 다룰 때 유용합니다.이 글에서는 해결중심 상담의 정의와 핵심 원리, 실제 적용 방법을 살펴보고, 이 접근 방식이 왜 효과적인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 해결중심상담의 핵심원리해결중심 상담은 ..