마음의 자유를 찾아서

살면서 누구나 예상하지 못한 충격적인 일을 경험할 수 있다. 때로는 시간이 지나면서 자연스럽게 극복되지만, 어떤 경험은 깊은 심리적 상처로 남아 삶에 지속적인 영향을 미치기도 한다. 이러한 상처를 우리는 ‘트라우마(Trauma)’라고 부른다. 트라우마는 단순한 기억이 아니라, 반복적으로 떠오르고 감정을 흔들며 일상생활을 어렵게 만들 수 있다. 특히, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 이어지는 경우 불안, 우울, 불면증, 과민 반응과 같은 증상이 나타나기도 한다.그러나 트라우마가 있다고 해서 반드시 평생 그 고통 속에 머물러야 하는 것은 아니다. 적절한 상담과 치료를 통해 외상 경험을 치유하고, 더 건강한 삶을 되찾을 수 있다. 트라우마 상담은 단순히 과거를 되짚는 것이 아니라 현재의 삶을 보다 안정적으..

사람들은 각자의 삶을 하나의 이야기로 만들어 갑니다. 어린 시절부터 경험했던 일들, 타인의 말, 그리고 사회적 기대가 모여 나만의 서사(Narrative)를 형성합니다. 그러나 때때로 우리는 부정적인 경험과 고정된 자기 인식에 사로잡혀, 자신을 부정적인 이야기 속에 가두게 됩니다.이런 경우 이야기치료(Narrative Therapy)는 우리의 삶을 새로운 시각으로 바라볼 수 있도록 도와줍니다. 이야기치료는 심리 상담 기법 중 하나로, 자신의 이야기를 재구성하면서 문제를 객관화하고, 새로운 의미를 찾도록 돕는 접근법입니다. 이 글에서는 이야기치료의 개념과 원리, 핵심 기법, 그리고 실생활에서 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 이야기치료(Narrative Therapy)란?이야기치료는 1980년대 뉴질랜드의 ..

살면서 우리는 불안, 슬픔, 분노 같은 부정적인 감정을 피하려고 노력합니다. 하지만 감정을 억누르려 할수록 오히려 더 강하게 다가오고, 해결되지 않은 채 계속 반복되는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 감정을 억제하거나 바꾸려 하기보다 있는 그대로 받아들이고, 가치 있는 삶을 향해 나아가는 것을 강조합니다.ACT는 심리적 유연성을 키우는 데 초점을 맞추며, 현재 순간을 온전히 경험하고 스스로의 가치를 기반으로 행동하도록 돕는 치료법입니다. 이 글에서는 ACT의 개념과 원리, 핵심 기법, 그리고 이를 실생활에서 활용하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수용전념치료(ACT)란?수용전념치료(ACT)는 행동 치료와 인지 치료..