마음의 자유를 찾아서

감정 조절이 어려운 내담자를 위한 상담은 섬세한 접근이 필요합니다. 감정의 기복이 심하거나 분노, 슬픔, 불안 등의 감정을 다루지 못하는 내담자들은 일상생활에서 어려움을 겪기 쉽습니다. 이러한 내담자에게 적합한 상담 기법을 적용하면 감정 인식과 조절 능력을 향상할 수 있습니다. 본 글에서는 감정 조절을 돕기 위한 효과적인 상담 기법 세 가지를 소개합니다. 정서 인식 훈련 (Emotional Awareness Training)감정 조절의 첫 번째 단계는 감정을 정확하게 인식하는 것입니다. 많은 내담자들은 자신의 감정을 제대로 구분하거나 인식하는 데 어려움을 겪습니다. 이런 경우, 상담자는 내담자가 감정의 원인을 분석하고, 그 감정이 신체나 행동에 미치는 영향을 인식할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.정서 ..

긍정심리학이란 무엇인가?긍정심리학은 인간의 강점과 긍정적인 경험을 연구하는 심리학의 한 분야로, 전통적인 심리학이 주로 정신질환과 문제 해결에 초점을 맞추는 것과 달리, 개인이 행복하고 만족스러운 삶을 살도록 돕는 데 중점을 둡니다. 마틴 셀리그만(Martin Seligman)이 주도한 긍정심리학은 행복, 강점, 의미 있는 삶을 연구하며, 이를 통해 개인이 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 합니다.긍정심리학의 핵심 개념 중 하나는 PERMA 모델입니다. PERMA는 긍정적 정서(Positive Emotion), 몰입(Engagement), 관계(Relationships), 의미(Meaning), 성취(Accomplishment)의 약자로, 인간이 지속적으로 행복을 경험하는 데 필요한 요소를 설명합..

성격 유형이 상담에 미치는 영향심리 상담에서 내담자의 성격 유형을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 성격은 개인의 사고방식, 감정 표현 방식, 대인관계 패턴 등에 깊은 영향을 미치며, 상담 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 대표적인 성격 유형 분석 도구로는 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)와 애니어그램(Enneagram)이 있으며, 이를 활용하면 내담자의 행동 패턴과 정서적 반응을 보다 명확히 이해할 수 있습니다.예를 들어, MBTI에서 내향적인(IN) 성향을 가진 사람은 자신의 감정을 쉽게 드러내지 않고 내면에서 깊이 고민하는 경향이 있습니다. 따라서 상담자가 이러한 내담자에게 충분한 시간을 주고 개방적인 질문을 통해 서서히 마음을 열도록 유도하는 것이 효과적입니다. 반면 외향..